Бесконечный поток писем, общение со злобными коллегами, неоплаченные сверхурочные – это все о вашей работе? Неудивительно, почему вы «сгораете» на ней. Но новое исследование, опубликованное в журнале Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology гласит, что не только офисные проблемы влияют на вашу рабочую эффективность и производительность.

Согласно исследованию, существуют три причины, по которым вы устаете на работе.

Вы не получаете достаточной поддержки дома

Вы чувствуете, что не можете обсудить с любимым свой прошедший день? Канадские ученые обнаружили, что поддержка и понимание дома так же важны для предотвращения «сгорания» на работе, как и адекватный и понимающий босс. Если вы видите, что любимый равнодушен к вашим проблемам и не проявляет поддержки, сядьте и поговорите с ним. Объясните, что, лишь немного послушав вас, он значительно облегчит тяжесть, которую вы носите еще с утра.

work-tired

Вы не достаточно «социальны»

И мы не говорим о Facebook. Люди, которые общаются в социальной сети под названием «за пределами офиса», меньше страдают психическими расстройствами, связанными со «сгоранием» на работе, говорит исследование. Поэтому найдите время, чтобы встретиться с друзьями за чашкой кофе или бокалом пива после работы, даже если вы не в настроении. И если большинство ваших друзей по совместительству и ваши коллеги, найдите группу единомышленников (клуб любителей чтения или вышивания крестиком), которые не связанны с вашим «рабочим» кругом общения.

У вас нет обеденного перерыва

Work-dinner

Ну, по крайней мере, не за рабочим столом. Согласно исследованию Университета Торонто, пропуская свой ​​обеденный перерыв, вы становитесь менее мотивированы и продуктивны. Ученые говорят, что эта привычка смывает вашу психологическую энергию к обеду и не дает вам время для подзарядки. Таким образом, можете думать, что вы звезда офиса, потому что поедаете свой ​​салат за рабочим столом. Но на самом деле вы чувствуете себя более вялыми и менее продуктивным (что может привести к поздним ночам на работе). Так что проводите свой законный обеденный перерыв в положенном для этого месте.

Health.com

Читайте также:

Как быть более продуктивным.

Стресс замедляет сжигание калорий.

5 ошибок, которые мы делаем до 10 утра.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: