Утренний токсикоз при беременности – это частое ощущение у более чем 50% женщин. Чаще всего проявляется именно в первом триместре, обычно начинается в первой половине дня и утихает по мере активности в течение дня. В статье мы раскрываем причины токсиоза у беременных и секреты — как облегчить тошноту. Мы отобрали несколько самых действенных советов по питанию, которые помогают многим женщинам. 

Облегчаем утренний токзикоз при беременности: День из жизни

Утро:

Дайте себе времени, чтобы спокойно встать с постели.  Если вы обычно встаете в 6:00, установите будильник на 5:40.

Хорошей идеей будет также положить сухарики или мультизерновые хлопья в виде сухого завтрака возле кровати, чтобы вы могли что-то пожевать, как только проснетесь.

Встаньте с кровати медленно, так как вы только начинаете свой ​​день.

День:

Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать переедания или чувства сильного голода.  Гормон прогестерон, который в очень большом количестве  производит плацента во время беременности, замедляет скорость прохождения пищи через желудочно-кишечный тракт.

Попробуйте пить воду за полчаса до еды, так вы снижаете вероятность переедания.

Обязательно нужно пить достаточное количества воды в течение дня, чтобы избежать дегидратации.

Побольше отдыхайте, когда только можете.  Это особенно важно, если у вас есть необходимость вставать рано утром.  Но не ложитесь вздремнуть сразу после еды, так как это может спровоцировать еще более сильную тошноту.

Избегайте продуктов и запахов, которые провоцируют тошноту. Также старайтесь находиться в прохладных и хорошо проветриваемых помещениях.

Вечер:

На ужин надо избегать острой, жирной пищи.  Готовьте себе блюда, которые не имеют сильного запаха.  Вам, возможно, придется избегать частого приготовления пищи во время первого триместра.

Самое главное – пораньше ложиться спать!  Вам нужно отдохнуть, чтобы иметь силы рано вставать и делать всё снова и снова.

Если  нужно сходить ночью в туалет, постарайтесь съесть чего-нибудь, ещё не вставая с постели, из тех запасов, что есть прямо возле кровати.

утренний токсикоз при беременности

Как облегчить утренний токсикоз при беременности с помощью еды?

Порции должны быть небольшими, лучше кушать чаще. Необходимо потреблять:

  • блюда в холодном виде — бутерброды, сырые овощи, салат;
  • более перетертые блюда — куриный суп, бульон, картофель тушеный, суп-пюре;
  • побольше овощей или фруктов.

Закуски для облегчения тошноты:

  • лимоны. Их можно есть, добавлять в воду. Также помогает просто запах лимонов;
  • имбирь — имбирный чай, сушеный имбирь, имбирный лимонад;
  • мятный чай;
  • крекеры, сушка;
  • желе;
  • замороженный сок;
  • бублики.

 

Стоит обязательно обратиться к своему врачу, если:

  • испытываете чрезмерные тошноту и рвоту, что мешает вам удержать любую пищу;
  • рвота сопровождается болью или температурой;
  • тошнота и рвота сохраняется и на втором триместре (после 12-й недели).

Здоровья Вам и наслаждения этим чудесным периодом жизни!

Для прекрасных беременных женщин специальное предложение от партнера интернет-магазина для мам Hotmam компании «Шпинат — сервиса доставки сбалансированного рациона на целый день»: назови промокод «HotMam» и закажи 1 пробный день сбалансированно питания для беременных по специальный цене 210 грн вместо 273 грн.

 

Читайте также:

Пустые калории.

Готовим вместе с детьми.

Новогодний стол при беременности и кормлении.

Продукты для повышения энергии.

Нужно ли есть за двоих во время беременности?

Правильное питание во время беременности.

Поговорим о здоровом питании.

Питание кормящей мамы.

Нельзя кушать перед сном. Или можно?

Продукты от ПМС.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: