Полезные перекусы в школе должны давать необходимые полезные вещества растущему организму ребенка, прививать полезные привычки и помочь предотвратить тяжелые заболевания, такие как диабет, болезни сердца, рак, ожирение. Но при этом они должны быть вкусными, чтобы ребенок все таки ел. Как приготовить такие — читайте в статье. 

Перекусы играют важную и растущую роль в питании детей. Согласно статистике, за 1977-1996 годы дети стали потреблять ежедневно на 120 калорий больше именно из перекусов.  А если учесть все более сидячий образ жизни детей (много домашнего задания, телевизор, социальные сети, компьютерные игры), эти лишние калории очень быстро превращаются в жировые отложения. Родители, уделите этому вопросу внимание и позаботьтесь, чтобы ваш ребенок ел полезные перекусы в школе.

Вот несколько идей вкусных перекусов для детей. Чтобы не было соблазна чипсами и сухариками.

1. Полезный бутерброд: хлеб с отрубями, лист салата, кусочек запеченной индейки со специями и сыр. Хлебушек предварительно можно поджарить на сковородке-гриль, и бутерброд получится будто из кафе.

2. Сухофрукты и орехи. Их нужно дома предварительно вымыть и высушить. Гораздо интересней получается, если сделать микс из орехов и сухофруктов и сложить его в небольшую коробочку. Смесь получится яркой, сытной и очень вкусной.

3. Сезонные фрукты. Сейчас, например, это яблоки, мандарины, бананы.

полезные перекусы 4. Смузи, только если выпьет на первой перемене, например, йогурт натуральный или закваска+ягоды+банан . Все это взбиваем в блендере и переливаем в удобную тару.  Вариантов может быть масса.

5. Твердый сыр можно порезать крупными кубиками и смешать с овощами (например, с  кубиками морковки). Дети всегда любят чем-то похрустеть.

6. Фруктовые чипсы. Обратите на них внимание, так как с помощью таких чипсов вы сможете показать своему ребенку, что есть здоровые аналоги вредностей.

7. Зеленые яблоки + ореховая паста (обалденно вкусно!). Можно нарезать яблоко тонкими дольками, намазать их ореховой пастой (ее можно сделать самостоятельно или купить в магазине) и сверху накрыть еще одной долькой для удобства. Вкусно, необычно, еще и друзья будут спрашивать, что за вкуснятина.

8. Шоколад черный, прекрасно усиливает мозговую деятельность и поднимает настроение, если вдруг что-то не ладится.

Родители, помните, что если у ребенка будет с собой полезная еда, то скорее всего ее он и съест за целый день в школе. Если же нет, то его руки регулярно будут тянуться к вредностям на голодный желудок.

Для деток что важно? Чтобы еда была не только вкусной, но и красивой. Поэтому сложить все это в красивый бокс — и детеныш счастлив. Здоровья вам и вашей детворе!

Скачивайте меню сбалансированного питания на 8 дней и полезный рецепты по ссылке абсолютно бесплатно! 

Читайте также:

Утренний токсикоз при беременности. Как облегчить?

Пустые калории.

Готовим вместе с детьми.

Новогодний стол при беременности и кормлении.

Продукты для повышения энергии.

Нужно ли есть за двоих во время беременности?

Правильное питание во время беременности.

Поговорим о здоровом питании.

Питание кормящей мамы.

Нельзя кушать перед сном. Или можно?

Продукты от ПМС.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: