В период кормления ребенка мама должна соблюдать особый рацион питания, чтобы не навредить крохе и самой себе. В чем заключается особое питание кормящей мамы, сколько раз в день должна кушать кормящая мама, а о каких продуктах на время кормления надо забыть, рассказала Hotmam LIFE Марина Шимкова, инструктор по партнерским родам и консультант по грудному вскармливанию.

Первые дни после родов питание у мамы должно быть “спокойное и легкое”, без продуктов, которые вызывают повышенное газообразование в кишечнике. Нельзя есть жаренное и продукты со смешанными жирами. Забываем о пищевых добавках, ароматизаторах и консервантах. При приготовлении блюд используем пароварки, духовки, тушение — то есть, щадящее приготовление. Рацион питания должен быть сбалансирован по содержанию белков, аминокислот, жиров, витаминов, минеральных солей и микроэлементов.

Меню должно быть разнообразным и полноценным, важно не голодать и не переедать. Пища должна быть здоровая и полезная, разнообразная и вкусная. Необходимо есть сезонные продукты своей географической зоны, исключая экзотику. Количество пищи не влияет на количество молока.

Питье — важный аспект: узвар, зеленый чай (в небольших количествах). Вода — на первом месте. Первые 2-3 дня старайтесь пить только воду, исключая горячее, так как этим можно спровоцировать активный прилив и нагрубание груди. Частое прикладывание крохи предотвращает нагрубание.

Pitanie-kormjashhej-materi

Продукты, о которых на первые три месяца мама должна забыть:

  • острое, соленое, жирное, копченое;
  • газированные напитки;
  • цитрусовые, экзотические фрукты, фреши;
  • помидоры, огурцы, белокочанная капуста, бобовые;
  • икра, креветки;
  • виноград, изюм;
  • грибы;
  • мясо быстрорастущей птицы, жирная свинина, баранина;
  • ягоды — малина, клубника;
  • мягкие сыры;
  • кофе, алкоголь;
  • очень аккуратно с продуктами-аллергенами: мед, орехи, молоко;
  • продукты, которые лично не переносимы мамой или вызывают аллергию.

После первых дней мама может вводить новые продукты — один продукт в день и в первой половине дня, соблюдая перерыв, один-два дня. Так постепенно включается в работу желудочно-кишечный тракт. Нужно вести пищевой дневник, фиксируя новый продукт, дату введения и реакцию, если такая отслеживается.

Режим питания: 5-6 раз в день, в удобное время. Покормили кроху — едим сами.

Если мама долгое время была вегетарианкой, менять свой режим не стоит, нужно только исключить продукты, которые провоцируют реакцию вздутия или аллергии.

Соки во время беременности пить можно, но не на голодный желудок, меняя их состав и добавляя масла. А вот кормящим мамам фреши до трех месяцев пить не рекомендуется.

Вода — самое важное и полезное в этот период.

Кормящим можно употреблять гомеопатию, но только после консультации специалиста. То же касается и всех остальных препаратов. Есть препараты, совместимы с кормлением, а есть те, которые запрещены.

Во время болезни мамы кроху нужно и можно кормить, так как в молоке содержатся антитела. Кормление грудью противопоказано только в редких случаях.

При каких болезнях мамы грудное вскармливание запрещено? Скоро в Hotmam LIFE.

Читайте также:

Грудное вскармливание. Что нужно и нельзя делать?

Нельзя кушать перед сном. Или можно?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: