Никогда не думали о том, чтобы отдохнуть от Фейсбук? Представляем вам опыт мамы, которая много времени проводила в Фейсбук и решила сделать перерыв. Чему она научилась за это время и как ее опыт можно применить в своей жизни.

Я хочу сделать признание. Я трачу время в Фейсбук… много времени. Мне нравится смотреть, что происходит в жизни моих друзей и их детей, участвовать в пабликах и читать статьи на темы, которые меня интересуют и расширяют мои знания. А кто не любит случайные видео с говорящей собакой? У меня также есть бизнес-страница, где я регулярно публикую контент и взаимодействую со своей аудиторией.

Проблема в том, что быстрая проверка «что нового» превращается в непрекращающийся круговорот чтения ленты Фейсбук. Как результат – энергия потрачена на Фейсбук, и сил вернуться к работе уже нет.

Существует некоторая ирония в моих любовно-ненавистных отношениях с Фейсбук, так как я зарабатываю с помощью коучинга организаций и частных лиц о балансе между работой и личной жизнью.

Прошлым летом я пересматривала посты и фото с отпуска моих друзей, которые объездили полмира, и предполагала, что буду делиться в Фейсбук фотографиями собственной поездки в Сан-Франциско. Вместо этого, я решила взять двухнедельный перерыв в наших отношениях с Facebook на время путешествия, чтобы в полной мере насладиться отдыхом с мужем и сыном.

фейсбук-зависимость

Вот, что я узнала о Фейсбук:

Он увлекает. Первые несколько часов были самыми сложными. Я хотела посмотреть, что происходит, и запостить фотографию, где мы были. Я на самом деле удалила приложение с телефона, чтобы не было постоянного соблазна, и даже несколько дней отпуска чувствовала, что мне чего-то не хватает.

Он отвлекает. Фейсбук стал бессознательной привычкой, и в первые несколько дней я обнаружила, что регулярно смотрю на свой телефон. Я была ошеломлена тем, насколько часто я брала телефон в руки, даже не задумываясь об этом, отстраняясь от своих реальных переживаний.

Он истощает. После того, как я пережила первые дни, необходимость быть связанной с моими 1000+ друзьями уменьшилась, а затем она исчезла. В то же время, моя энергия увеличилась, и я стала лучше спать.

Он притупляет. Истощение и отвлечение влияли на мое творчество и сосредоточенность. Без Фейсбук мое мышление стало более ясным и идеи для творческих проектов появились сразу, когда я вернулся к работе. Я чувствовала остроту мышления, и эта острота осталась, когда я вернулся домой и затем снова пошла на работу.

Кто-то спросит, возможно эти изменения связанны с изменением обстановки и отдыхом. Я думаю, что не только это повлияло на меня. По возвращении на работу я не заходила в Фейсбук еще несколько дней. Несмотря на лихорадочный темп, что всегда происходит после отпуска, преимущества отдыха от Фейсбук остались.

Как вы можете использовать мой опыт в своей жизни, балансируя между работой и личной жизнью:

Обратите внимание на то, что истощает вашу энергию и забирает время. Они отрывают вас от ваших приоритетов – профессиональных и личных – а выгоды могут того не стоить. Кроме Фейсбук, какие привычки забирают вашу энергию и отстраняют вас от того, что важно? Обратите на них внимание, а затем выберите, что уменьшить, а что устранить насовсем.

Не путайте «автопилотную» деятельность с самозаботой и релаксацией. Уход за собой – это то, что освежает и заряжает вас энергией, топливо, которое наполняет вас в течение дня. Многие используют Фейсбук в качестве перерыва, но часто это превращается в бессмысленный акт, который обеспечивает минимальное участие, не заряжает энергией и не омолаживает. Замените «автопилотную» деятельность той, которая дают вам энергию, смысл, импульс или настоящий отдых.

Все занимает больше времени, чем вы думаете. Двухминутная проверка ленты Фейсбук редко длится действительно две минуты. Если время является для вас самым ценным товаром (как для большинства специалистов и родителей), вы должны планировать и защищать его.

Так я вернулась в Фейсбук после отпуска? Да, но я делаю больше перерывов, не позволяя ему прерывать важную работу и тщательно обращая внимание на время, которое я трачу на него, с целью меньшего проведения времени в Фейсбук и больше в режиме реального времени.

Оригинал

Читайте также:

Что такое прокрастинация и как с ней бороться?

Почему вы устаете на работе?

Как найти работу через социальные сети.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: