Если вы спросите родителей, чего они хотят для своих детей, какой будет ответ? Они хотят, чтобы их дети были счастливы. Существует множество информации о том, как вырастить детей умными и успешными, но как вырастить детей счастливыми?
— из книги Кристины Картер: «Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents» (Повышая счастье: 10 простых шагов для более радостных детей и счастливых родителей)
Иногда бывает трудно найти баланс между тем, что необходимо для детей, и тем, что делает их счастливыми. Но эти вещи не должны быть взаимоисключающими. Счастливые дети вырастут и станут успешными, опытными взрослыми.
Представляем 10 шагов, как вырастить детей счастливыми, подкрепленных научными исследованиями.
Шаг 1: станьте счастливым
То, насколько счастливы вы, влияет на то, насколько счастливы и успешны ваши дети. Исследования довели, что существует связь между матерями, которые переживают депрессию, и “негативными последствиями”, которые отражаются на поведении их детей. И дело не в генетике, поскольку исследования не нашли генетической связи в том, что у счастливых родителей растут счастливые дети.
Так что уделяйте время для себя, встречайтесь с друзьями, отдыхайте, ищите хобби. Смех заразителен — общайтесь с друзьями или членами семьи, которое будут смеяться с вами. Даже если это не поднимает вам настроения. Неврологи считают, что, слушая смех другого человека, мозг запускает зеркальную реакцию, и человек чувствует себя так, будто он тоже смеется.
Шаг 2: учите детей строить отношения
Никто не отрицает, что изучение взаимоотношений является важным — но сколько родителей на самом деле тратит время, чтобы научить детей относиться к другим правильно?
Начните с малого — поощряйте детей делать добро, чтобы развить у них сочувствие. Это не только создает необходимые навыки и делает ваших детей лучше. Исследования показывают, что в течение длительного времени они становятся счастливее.
Шаг 3: ожидайте стараний, а не безупречности
Примечание для родителей-перфекционистов и мам-тигриц: будьте проще. Неустанное стучание по барабану достижений портит ребенка. У родителей с завышенными ожиданиями, скорее всего, дети растут с высоким уровнем депрессии, тревожности и токсикомании по сравнению с другими детьми.
Суть проста — хвалите усилия, а не природные способности.
Исследование показало, что дети, которых хвалили за их интеллект, выбрали более легкий пазл. Они не собирались рисковать, боялись совершить ошибку и потерять свой статус — “умный”. С другой стороны, более чем 90% детей, которых поощряли думать, размышлять, искать решение, выбрали более тяжелый пазл.
Когда мы хвалим детей за усилия и тяжелую работу, которая приводит к достижениям, они хотят участвовать в этом процессе. Они не отвлекаются и не заботятся о том, какими умными они могут (или не могут) выглядеть.
Шаг 4: учите оптимизму
Не хотите иметь дело с неприветливым подростком? Тогда научите его, пока он еще ребенок, мыслить позитивно и видеть во всем светлую сторону. Оптимизм так тесно связан со счастьем, что их практически можно приравнять.
Дети, наученные думать и интерпретировать мир с оптимизмом, менее склонны к депрессии, когда наступает период полового созревания.
Если сравнить оптимистов и пессимистов, то оптимисты:
- Более успешны в школе, в работе и в спорте.
- Здоровее и живут дольше.
- Женятся более удачно.
- Менее склонны к депрессиям и тревожности.
Шаг 5: учите эмоциональному интеллекту (EQ)
Эмоциональный интеллект — это умение, а не врожденная черта.
Думающие дети естественным путем придут к пониманию собственных эмоций (не говоря уже о других). Первый и самый простой шаг — сопереживать, замечать и доверять, когда они борются с гневом или разочарованием.
Пример:
Молли: “Я очень-очень-ооооочень сержусь на тебя”.
Мама: “Ты сердишься на меня, ты очень зла на меня. Расскажи мне, почему. Ты огорчилась, потому что я не позволяю тебе играть на компьютере прямо сейчас?”
Молли: “ДА !! Я хочу поиграть на компьютере прямо СЕЙЧАС”.
Мама: “Ты, кажется, грустишь” (Молли приползла ко мне на колени, поскулила и положила голову мне на плечо.)
Установите связь с ребенком, помогите им определится, что они чувствуют, и пусть они знают, что эти чувства нормальные.
Шаг 6: формируйте “счастливые” привычки
Как вы помогаете детям сформировать устойчивые “счастливые” привычки? Вот несколько методов:
- Устранение раздражителя: убрать то, что отвлекает и искушает, прочь.
- Одна цель за один раз: слишком много целей переполняют силу воли — особенно у детей. Укрепите сначала одну привычку перед тем, как добавить другую.
- Продолжайте: не ожидайте мгновенного результата. Это займет какое-то время. Продолжайте укреплять привычку.
Шаг 7: учите самодисциплины
Дети становятся успешным благодаря самодисциплине, а не уровню интеллекта.
Об этом говорит “тест на зефир”. Дети, которые лучше сопротивлялись искушению, спустя годы стали счастливее и успешнее.
Суть “теста”: способность дошкольников отложить удовлетворение — ждать второго кусочка зефира — предсказывает их интеллект, успех в школе и социальные навыки в подростковом возрасте. Отчасти это потому, что самодисциплина способствует обучению и обработке информации. Кроме того, дети, обладающие самодисциплиной, справляются с разочарованием и стрессом лучше и, как правило, имеют большее чувство социальной ответственности. Другими словами, самодисциплина приводит не только к успеваемости в школе и хорошему поведению за обеденным столом, но к большему счастью, количеству друзей и социальному взаимодействию.
Учите детей не поддаваться на соблазн. Один из способов — скрыть соблазн, то есть спрятать заманчивый зефир. Согласно эксперименту, когда награда была спрятана, 75% детей смогли подождать второй кусочек зефира целых 15 минут. Ни один из них не смог ждать так долго, когда награда была видна.
Шаг 8: больше времени на игры
Дети демонстрируют внимательность и наслаждаются настоящим моментом, когда они играют. Но сегодня они тратят меньше времени на игры дома и на улице. За последние два десятилетия дети потеряли еженедельно по восемь часов свободного времени на игры.
Время на игры — это не просто отдых. Оно помогает детям расти и учиться.
Исследователи считают, что резкое падение количества свободного “игрового” времени частично тормозит познавательное и эмоциональное развитие детей. Игры помогают не только саморегуляции, но и способствуют интеллектуальному, физическому, социальному и эмоциональному благополучию. Игра помогает детям учиться работать в группах, делиться, взаимодействовать, разрешать конфликты, регулировать свои эмоции и поведение, отвечать за себя.
Предоставьте детям больше времени на то, чтобы просто выйти на улицу и просто поиграть.
Шаг 9: настройте их окружающую среду на счастье
Как бы там ни было, наше окружение очень сильно влияет на нас — часто даже сильнее, чем мы думаем. Как лучше контролировать окружение ребенка, чтобы иметь максимальный эффект?
Меньше телевизора.
Социологи утверждают, что счастливые люди значительно меньше проводят времени у телевизора, чем несчастные. Мы не знаем, делает ли телевидение людей несчастными, или смотрят ли несчастные люди телевизор больше других. Но мы знаем, что существует много активностей, которые помогают детям развиваться и быть счастливыми. Если наши дети смотрят телевизор, они не делают те вещи, которые способствуют их счастью в долгосрочной перспективе.
Шаг 10: ужинайте вместе
Иногда наука лишь подтверждает то, что наши бабушки и дедушки знали уже давно. Да, это вопросы семейного ужина. Эта простая традиция помогает детям становится лучше и счастливее.
Исследования показывают, что дети, которые регулярно ужинают в кругу семьи, более эмоционально стабильны и менее склонны к злоупотреблению наркотиками и алкоголем. Они меньше поддаются депрессии, особенно девочки-подростки. Также они менее склонны к ожирению и другим расстройствам пищеварения. Во время семейных ужинов можно вместе готовить домашнее задание, решать задачки, общаться, взаимодействовать. И во взрослой жизни этот ритуал будет ассоциироваться с семейной близостью.
В итоге, мы получаем пошаговую инструкцию, как вырастить детей счастливыми:
- Станьте счастливыми.
- Учите детей строить отношения.
- Ожидайте стараний, а не безупречности.
- Учите оптимизму.
- Учите эмоциональному интеллекту (EQ).
- Формируйте “счастливые” привычки.
- Учите самодисциплины.
- Больше времени на игры.
- Настройте их окружающую среду на счастье.
- Ужинайте вместе.
Чаще всего мы более открыты для новых методов, когда речь заходит о работе и карьере, но игнорируем советы для улучшения взаимоотношений в семье. Это неправильно. Нет ничего сложнее, чем построить крепкую семью и вырастить детей счастливыми.
Читайте также:
Что можно и что нельзя делать в воспитании, если у вас – застенчивый ребенок.
5 уловок при общении с детьми.
Стресс у детей и его последствия.