Сейчас молодая мама Татьяна Кузьменко поражает своей подтянутой фигурой, спортивной активностью и жизнерадостностью. Откормив грудью ребенка 1,5 года, она впервые в жизни занялась спортом. О том, как вернуться в форму после родов, как создавать свое тело и зачем пробовать все новые и новые спортивные активности, читайте в интервью Татьяны специально для HotMam LIFE.http://life.hotmam.com.ua/wp-includes/js/tinymce/plugins/wordpress/img/trans.gif

Занимаюсь спортом для себя. Считаю, что если природой мне дано много, то покрывать это слоями жира — преступление.

У меня хороший генетический аванс. При росте 175 см крайние 10 лет мой вес идет в пределах 55-60 кг.

До беременности спортом не занималась вообще, это всегда было в планах «на завтра». Во время беременности вела активную социальную жизнь, с постоянной ходьбой и частыми перемещениями. Также во время пребывания в санатории «Жовтень» на 7-8 месяце я по максимуму нагружала себя всеми нагрузками для беременных — нордическая ходьба, ЛФК, бассейн, йога. За беременность набрала 12 кг, 8 из которых оставила в роддоме.

tatiana-kuzmenko-1

Когда малышке был год, я на фоне нервных переживаний и расставания с мужем, стала весить 55 кг, полностью исчезла попа. Это было очень грустно. Критично посмотрела на свой живот без следов беременности, и подумала, что кубики были бы мне к лицу.

Собиралась я с мыслями долго, и только в марте приступила к занятиям. Подруга, адепт вейкбординга и TRX, советовала и направляла, чтоб мне, лентяйке, было и быстро, и комфортно, и действенно. Изначально дома я уделяла спорту 1-2 раза в день по 10 минут.

tatiana-kuzmenko-3

С марта по июнь я занималась дома. Комплекс 30 кранчей, 30 приседаний, 30 секунд планка и 10 отжиманий. А потом все та же моя спортивная подруга (Натали, ты мой фитнес ангел!) подарила мне абонемент на занятия «Скакалки» на свежем воздухе. Комплекс — супер! Там и фитнес, и силовая, и растяжка. И что очень удобно мне, как маме – занятия проходят в парке и с самого утра. Пока я себе скачу, ребенок гоняет за воронами и покоряет ближайшие ступеньки. Тоже врывается в спорт.

Также летом на «Арт-Пикнике Славы Фроловой» была возможность ходить на мастер-классы по Зумба фитнесу и Фолк аэробике. И снова – свежий воздух и ребенок рядом рисует мелками или гоняет мяч.

tatiana-kuzmenko-4

Сейчас с приходом осени выбрала себе спорт с соотношением «хочу» и «не далеко» — пилон. Пока идет небольшая накладка с моим графиком жизни, так что подготавливаю дома руки гантельками, периодически скачу под Джиллиан Майклс (видео-уроки), и в идеале хочу еще и танцы привнести в свою спортивную жизнь.

Вообще, я профессиональная лентяйка. Мне больше нравится называть себя минималисткой — не люблю делать лишние движения и думать лишние мысли. Спорт же хорошо дисциплинирует, а когда видишь его результаты, то саму себя хочется задушить в объятиях и зацеловать с ног до головы.

tatiana-kuzmenko-5

У меня есть некоторые проблемы со здоровьем, в частности с печенью и поджелудочной. Уже 4 года завтракаю овсянкой с печеным яблоком или гречневой молочной кашей. Жареного и острого мне тоже нельзя. Так что мое ежедневное питание уже давно было готово к встрече со спортом.

Обед — от бутербродов на скорую руку до полноценного супа или борща. На ужин — кисломолочка, часто в виде коктейля на блендере с фруктами и орехами. Но иногда могу обожраться пиццей перед сном 🙂

Я сладкоежка — на стандартную чашку чая смело ложу 2,5 ложки сахара, и очень люблю белый шоколад с кокосом и миндалем.

tatiana-kuzmenko-6

Ребенка кормила грудью до 1,5 лет. Во-первых, это естественно. Во-вторых — бесплатно. В-третьих — полезно ребенку в эмоциональном плане. Я хочу, чтоб мой ребенок был «долюбленным», а ГВ — самое простое и самое первое проявление любви, которое я могла только ему дать.

В целом, с появлением ребенка я осталась прежней. Усилились такие качества, как внимательность, предусмотрительность. Но я стала больше ценить свое время и избегать лишних телодвижений.

Мне кажется, мама для ребенка должна быть и поддержкой (активной и пассивной), и примером, и источником знаний и опыта. В воспитании я естественна, почти всегда интуитивна, часто опираюсь на свой опыт и иногда делаю противоположное тому, как воспитывали меня.

tatiana-kuzmenko-2

У дочери учусь быть эгоисткой. Мое самое любимое выражение теперь: «Зачем терпеть, если можно не терпеть?» Например, меня регулярно упрекают в том, что ношением ребенка в слинге я его мучаю. Я сразу отвечаю: «Если вы думаете, что ребенок будет терпеть то, что ему не по душе, то вы ошибаетесь». А еще заново вспоминаю прелесть удивления. Удивления открытиям, птичкам, белочкам, разноцветным листочкам и глубоким лужам.

Что я могу порекомендовать тем, кто хочет заняться своей фигурой:

Если вы себе не нравитесь, для начала перестаньте страдать. И винить кого-то в том, что вас не устраивает в собственном теле. Если вам комфортно в круглых формах, зачем мучать себя диетами и спортом, и жалобно на всех смотреть?

Во время беременности не стоит есть за двоих, и оправдывать сотую булочку желанием ребенка. Да ему трижды приятнее будет, если позже мама сможет с ним скакать по лужам и валяться в листьях, чем сидеть на пол скамеечки в парке и следить за каждым передвижением издалека.

tatiana-kuzmenko-7

ЛФК есть место как до, так и во время беременности, и после рождения малыша.

Если приняли решение держать себя в форме — идите до конца. Предупредите родственников, что торты и куры гриль теперь вам не друзья, и за фразу: «Ну еще ложечку, неужели ты не уважаешь мой труд, я три часа стояла у плиты!» – все сердобольные могут быть посланы.

Если пропускаете тренировки – будьте готовы отработать с следующий раз хотя бы в половину больше.

Визуализируйте себя летом в купальнике, радуйтесь полученным результатам или сброшенным килограммам, и улыбайтесь новой и подтянутой себе в зеркале 🙂

 

Мы надеемся, что рассказ Татьяны вдохновит вас на новые свершения и достижения. И если у вас такая же вдохновляющая история, которая может помочь другим мамам, высылайте ее нам на почту life@hotmam.com.ua, или сообщите по телефону +38 067 244 2777 — и мы ее опубликуем в своем блоге!

Читайте также:

Как я вернула форму после родов. Шиа Купер

Стресс замедляет сжигание калорий. Американские ученые

Питание кормящей мамы. Консультант по грудному вскармливанию

 

Как вернуться в форму после родов: Один комментарий

  1. Статья замечательная, но исправьте ошибку. Сахар кладут, а не «ложат»!

    Марина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: