Бывает так, что рутина поглощает с головой и очень сложно найти радость в жизни. Представляем 10 советов о том, как улучшить свою жизнь и радоваться каждому дню, прожитому не зря.

1. Больше бывать на природе.

forest

Единение с природой уменьшает стресс, делает вас более творческим человеком, улучшает память и, вообще, делает вас лучше.

2. Заниматься физическими упражнениями.

физические упражнения

Все знают, как это важно, но мало кто делает это постоянно. Кроме пользы для здоровья, физические упражнения улучшают сон, делают вас умнее и счастливее, помогают вам чувствовать себя лучше в своем теле.

3. Проводить время с друзьями и семьей.

семья

Эксперт по счастью Гарвардского университета Дениэл Гилберт определил это как один из самых больших источников счастья в нашей жизни. Ощущение одиночества может привести к сердечному приступу, инсульту и диабету. Быть социально активным — значит, быть жизнерадостным. Делитесь хорошими новостями, разделяйте с другими их радости, улучшайте отношения.

4) Высказывать благодарность.

благодарность

Это сделает вас счастливее. Это улучшит ваши отношения. Это сделает вас лучше. Это сделает жизнь всех, кто окружает вас, лучше.

5) Медитировать.

meditacia

Медитация увеличивает счастье, смысл жизни, социальной поддержки и концентрации внимания при одновременном снижении гнева, беспокойства, депрессии и усталости. Аналогично молитва поможет вам чувствовать себя лучше — даже если вы не религиозны.

6) Хорошо спать.

zdorovyi-son

Усталость мешает чувствовать себя счастливым. Недостаток сна способствует частым заболеваниям. Легкий сон или дневной сон повышает бдительность и продуктивность на работе, способность к обучению и очищает от негативных эмоций.

7) Ставить себе цели.

жизненные-цели

Изучение иностранного языка способствует остроумию. Уроки музыки повышают интеллект. Повышение силы воли займет немного усилий каждый день, и это больше влияет на ваш успех, чем уровень IQ. Не получение должного образования и не использование возможностей — это две вещи, о которых люди сожалеют, оглядываясь на свою жизнь.

8) Смеяться.

смех

У людей, использующих юмор, чтобы справиться со стрессом, крепче иммунная система, ниже риск инфаркта и инсульта. Они испытывают меньше боли во время лечения зубов и живут дольше. Смех должен стать для вас как ежедневный витамин. Просто вспоминайте забавные моменты чаще.

9) Обниматься.

объятия

Прикосновения уменьшают стресс, улучшают продуктивность и помогают вам быть уверенным в себе. Объятия делают вас счастливее. Секс помогает предотвратить сердечные приступы и рак, улучшает вашу иммунную систему и продлевает жизнь.

10) Быть оптимистом.

оптимист

оптимист

Оптимизм делает вас здоровее, счастливее и продлевает жизнь. К примеру, в армии учатся оптимизму с целью повышения психического стойкости солдат. Чем больше вы уверенны в себе и оптимистичны — тем больше вы продуктивны.

Читайте также:

Как активировать и управлять своей энергией?

Как быть интересным? 10 простых шагов.

Как научиться любить себя?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: