Часто декрет сравнивают с днем сурка, от которого женщины по-настоящему страдают. Кто-то даже сравнивает этот период с тюрьмой. Это поначалу уход за малышом кажется чем-то сверхважным. А когда день за днем происходит одно и то же, срываются и устают. Как сделать каждый день мамы в декрете интересным? Что придумать, чтобы не сойти с ума?
Неожиданно для многих мам жизнь в декрете превращается в день сурка, от чего становится невыносимой. Выполнять изо дня в день одно и тоже – никаких надежд на просветление. И сколь сильно не любила бы мама малыша, а ежедневная рутина вызывает накопленный стресс.
Монотонная суета – одна из причин стресса, наравне с конфликтами и негативными факторами. Это определил Ганс Селье, канадский эндокринолог, лауреат Нобелевской премии, который после многочисленных исследований сформулировал понятие «стресс» еще в 1936 году. В декрете женщины сталкиваются именно с этим фактором стресса – монотонной суетой – и переживают самые разные последствия.
Но мама – это энергия. Ребенок чувствует и транслирует то, что происходит у мамы. Если женщина в декрете становится уборщицей-поварихой-няней и недовольна этим, ребенок все чувствует и становится еще более беспокойным. Он делает все, чтобы сильнее привлечь внимание своего самого дорогого и важного человека в жизни – мамы, и убедиться в ее любви и защите.
Поэтому мамам в декрете надо знать свой способ отвлечься, чтобы приносить энергию и себе, и своей семьей. Именно возможность отвлечься от рутины и может разнообразить каждый день в декрете и не сойти с ума.
Два главных навыка, которые помогут выжить в декрете
- Планирование.
- Гибкость.
Легче достичь цели, когда вы ее знаете, озвучили и повесили перед глазами. Поэтому мамам нужен дневной план действий. На каждый день, без исключения.
Все, что делает мама каждый день – важно, и стоит того, чтобы быть записанным, а потом вычеркнутым с чувством выполненного долга. Приготовить завтрак, почистить зубы, прогуляться с малышом, поцеловать мужа… Записывайте все, что планируете и хотите сделать, не только то, что надо. Это – не паранойя, а спасение от рутины и состояния бесполезности своих действий.
Но одним из пунктов плана, а лучше парочкой, напишите приятные дела для себя любимой. Например, утренние косметические процедуры, зарядка, чашка чая в одиночестве, чтение любимой книги. Вполне выполнимо, правда? Но когда вы запланируете, а потом выполните – вы почувствуете себя иначе. Главное – вы будете знать, что вам выполнять для себя, когда появится это время. И насладитесь.
Планируйте время – тогда вы найдете его и для себя. Хотя бы одно приятное дело для себя, но каждый день новое.
Но планирование должно быть гибким. Ребенок постоянно меняется, а график зачастую дело призрачное. Вот и ваши действия должны быть гибкими, вовремя подстраиваться под все это.
Как развлечься и отвлечься в декрете
Надо разбавить ежедневную монотонную суету чем-то ярким, необычным для вас, чтобы вырваться из так называемого дня сурка.
Мы задавали мамам вопрос: «Что вас радует?». На основе ответов составили список из 100 дел, которые вам могут прийтись по душе. По крайней мере, если ввести их в свою жизнь, она станет разнообразней и выбьет из рутины.
- Утренняя зарядка.
- Заминка вечером, после тяжелого дня.
- Расслабленное дыхание перед сном.
- Контрастный душ.
- Утренние косметические процедуры.
- Вечерние косметические процедуры.
- Встреча с подругой.
- Поход с мужем на прогулку, без ребенка.
- Глубокая беседа с мужем, не о детях.
- Прогулка в одиночестве на свежем воздухе.
- Чтение книги.
- Изучение нового языка.
- Просмотр сериала.
- Просмотр любимого фильма.
- Поплакать.
- Маникюр и педикюр.
- SPA-процедуры.
- Уход за волосами.
- Съесть что-то вкусненькое.
- Попробовать новое творческое занятие.
- Стать блогером и записывать свою жизнь.
- Массаж.
- Ванна с маслами.
- Макияж.
- Йога.
- Медитация.
- Выбор нового аромата для себя, чтобы благоухать.
- Прогулка по новой местности, даже с ребенком.
- Поход по магазинам в поисках нового наряда.
- Генеральная уборка. В шкафу, компьютере, сумочке – неважно. Уборка освобождает энергию.
- Вкусный и правильный ужин.
- Составление меню на месяц, чтобы потом не думать об этом.
- Просмотр фотографий.
- Поход в галерею.
- Поход на городской праздник.
- Пикник.
- Сауна.
- Общение с другими мамочками.
- Поход в гости к друзьям.
- Поход в кино.
- Выбор нижнего белья.
- Планирование путешествия.
- Планирование семейного бюджета.
- Составление плана достижения своей мечты.
- Помечтать.
- Разговор с мамой.
- Подведение итогов дня.
- Поблагодарить кого-то за что-то.
- Сделать кому-то сюрприз.
- Оставить «подвешенный» кофе маме с маленьким ребенком.
- Составить план личного развития. Что вы можете постичь в декрете.
- Поговорить с мамой.
- Составить список желаний.
- Попросить о помощи.
- Помочь кому-то.
- Делать весь день себе комплименты. Или кому-то.
- Написать письмо от руки и отправить кому-то. В настоящем конверте. На настоящей почте.
- Отправить открытку кому-то.
- Сходить к психологу.
- Пообщаться с ментором, учителем. Кто может ответить на ваши вопросы.
- Послушать музыку.
- Петь.
- Ухаживать за цветами в вашем доме. А еще лучше – в саду.
- Сделать фотосессию для себя и семьи.
- Составить список книг для обязательного прочтения на год и каждый месяц.
- Лежать и ничего не делать вообще.
- Окружить себя красивыми вещами дома.
- Купить новую любимую чашку.
- Спечь торт.
- Найти свое место силы.
- Создать дома уютный уголок для себя.
- Попрыгать на кровати.
- Покричать в подушку – выплеснуть накопившиеся эмоции.
- Написать письма обидчикам, людям, на которых вы злитесь, и сжечь.
- Придумать традиции и ритуалы для вашей семьи, которые будут объединять через многие годы.
- Вести дневник мыслей и мудрости для детей.
- Нарядиться так, как вы этого давно не делали. Например, в юбку, а не джинсы.
- Перебрать свой гардероб по советам стилиста.
- Создать свой новый образ.
- Следить за мыслями и словами целый день.
- Вести подсчет времени – записывать каждое действие по минутам, чтобы понять, на что тратите свое время.
- Сделайте что-то абсолютно безумное.
- Наблюдайте за облаками и птицами.
- Напиши стих. Или изучай поэзию.
- Научитесь говорить красиво и ласково.
- Определите, что вас радует по-настоящему, и делайте это.
- Весь день/неделю соглашайтесь во всем со своим мужем. Говорите «Да » на все его вопросы и запросы.
- Займитесь любовью.
- Украсьте дом тем, что вас вдохновляет и радует.
- Доверьтесь интуиции.
- Проживите месяц по лунному календарю, прислушиваясь к луне.
- Театр или балет – вам туда.
- Подарите себе цветы.
- Вступите в клуб мам, которые будут вас поддерживать. Создайте свое продвигающее окружение.
- Покормите птиц.
- Научитесь пользоваться интеллектуальными картами.
- Пройдите квест.
- Соберите пазл.
- Сделайте поделку своими руками.
- Организуйте свое идеальное рабочее место.
Включайте фантазию, подключайте творчество и составьте список дел, которые радуют вас, вдохновляют и наполняют. И каждый день просто берите одно из этого списка, как только появится время, и внедряйте в свою жизнь. Так и покончите с днем сурка!
Но помимо умения планировать время и гибкости, вам надо еще научиться наслаждаться жизнью с детьми, а не жить для детей. Уже само понимание этого существенно выравнивает внутренний настрой мамы и выводит из стресса и дня сурка. В первую очередь, позаботьтесь о себе, чтобы суметь позаботиться о детях и семье.
Дети – это ведь навсегда, и это не изменится. Поэтому измените отношение к своей ситуации. Радуйтесь, что у вас есть семья и дети, и работа, и хлопоты. И помните. Ежедневная монотонная суета каждой мамы, как-то вымыть попу-покормить-спать уложить и поиграть с малышом – это огромный вклад в будущее вашего малыша. Вы даете ему самое драгоценное – любовь, время, веру и поддержку. Это ценно. Измените свое отношение к своей же деятельности, если не можете глобально изменить ход дел.
#hotmam #life #hotmamlife
Читайте также:
Подарки беременным и кормящим мамам