Часто декрет сравнивают с днем сурка, от которого женщины по-настоящему страдают. Кто-то даже сравнивает этот период с тюрьмой. Это поначалу уход за малышом кажется чем-то сверхважным. А когда день за днем происходит одно и то же, срываются и устают. Как сделать каждый день мамы в декрете интересным? Что придумать, чтобы не сойти с ума?

Неожиданно для многих мам жизнь в декрете превращается в день сурка, от чего становится невыносимой. Выполнять изо дня в день одно и тоже – никаких надежд на просветление. И сколь сильно не любила бы мама малыша, а ежедневная рутина вызывает накопленный стресс.

Монотонная суета – одна из причин стресса, наравне с конфликтами и негативными факторами. Это определил Ганс Селье, канадский эндокринолог, лауреат Нобелевской премии, который после многочисленных исследований сформулировал понятие «стресс» еще в 1936 году. В декрете женщины сталкиваются именно с этим фактором стресса – монотонной суетой – и переживают самые разные последствия.

как не сойти с ума в декретеНо мама – это энергия. Ребенок чувствует и транслирует то, что происходит у мамы. Если женщина в декрете становится уборщицей-поварихой-няней и недовольна этим, ребенок все чувствует и становится еще более беспокойным. Он делает все, чтобы сильнее привлечь внимание своего самого дорогого и важного человека в жизни – мамы, и убедиться в ее любви и защите.

Поэтому мамам в декрете надо знать свой способ отвлечься, чтобы приносить энергию и себе, и своей семьей. Именно возможность отвлечься от рутины и может разнообразить каждый день в декрете и не сойти с ума.

Два главных навыка, которые помогут выжить в декрете

  1. Планирование.
  2. Гибкость.

Легче достичь цели, когда вы ее знаете, озвучили и повесили перед глазами. Поэтому мамам нужен дневной план действий. На каждый день, без исключения.

Все, что делает мама каждый день – важно, и стоит того, чтобы быть записанным, а потом вычеркнутым с чувством выполненного долга. Приготовить завтрак, почистить зубы, прогуляться с малышом, поцеловать мужа… Записывайте все, что планируете и хотите сделать, не только то, что надо. Это – не паранойя, а спасение от рутины и состояния бесполезности своих действий.

как не сойти с ума в декретеНо одним из пунктов плана, а лучше парочкой, напишите приятные дела для себя любимой. Например, утренние косметические процедуры, зарядка, чашка чая в одиночестве, чтение любимой книги. Вполне выполнимо, правда? Но когда вы запланируете, а потом выполните – вы почувствуете себя иначе. Главное – вы будете знать, что вам выполнять для себя, когда появится это время. И насладитесь.

Планируйте время – тогда вы найдете его и для себя. Хотя бы одно приятное дело для себя, но каждый день новое.

Но планирование должно быть гибким. Ребенок постоянно меняется, а график зачастую дело призрачное. Вот и ваши действия должны быть гибкими, вовремя подстраиваться под все это.

Как развлечься и отвлечься в декрете

Надо разбавить ежедневную монотонную суету чем-то ярким, необычным для вас, чтобы вырваться из так называемого дня сурка.

Мы задавали мамам вопрос: «Что вас радует?». На основе ответов составили список из 100 дел, которые вам могут прийтись по душе. По крайней мере, если ввести их в свою жизнь, она станет разнообразней и выбьет из рутины.как не сойти с ума в декрете

  1. Утренняя зарядка.
  2. Заминка вечером, после тяжелого дня.
  3. Расслабленное дыхание перед сном.
  4. Контрастный душ.
  5. Утренние косметические процедуры.
  6. Вечерние косметические процедуры.
  7. Встреча с подругой.
  8. Поход с мужем на прогулку, без ребенка.
  9. Глубокая беседа с мужем, не о детях.
  10. Прогулка в одиночестве на свежем воздухе.
  11. Чтение книги.
  12. Изучение нового языка.
  13. Просмотр сериала.
  14. Просмотр любимого фильма.
  15. Поплакать.
  16. Маникюр и педикюр.
  17. SPA-процедуры.
  18. Уход за волосами.
  19. Съесть что-то вкусненькое.
  20. Попробовать новое творческое занятие.
  21. Стать блогером и записывать свою жизнь.
  22. Массаж.
  23. Ванна с маслами.
  24. Макияж.
  25. Йога.
  26. Медитация.
  27. Выбор нового аромата для себя, чтобы благоухать.
  28. Прогулка по новой местности, даже с ребенком.
  29. Поход по магазинам в поисках нового наряда.
  30. Генеральная уборка. В шкафу, компьютере, сумочке – неважно. Уборка освобождает энергию.
  31. Вкусный и правильный ужин.
  32. Составление меню на месяц, чтобы потом не думать об этом.
  33. Просмотр фотографий.
  34. Поход в галерею.
  35. Поход на городской праздник.
  36. Пикник.
  37. Сауна.
  38. Общение с другими мамочками.
  39. Поход в гости к друзьям.
  40. Поход в кино.
  41. Выбор нижнего белья.
  42. Планирование путешествия.
  43. Планирование семейного бюджета.
  44. Составление плана достижения своей мечты.
  45. Помечтать.
  46. Разговор с мамой.
  47. Подведение итогов дня.
  48. Поблагодарить кого-то за что-то.
  49. Сделать кому-то сюрприз.
  50. Оставить «подвешенный» кофе маме с маленьким ребенком.
  51. Составить план личного развития. Что вы можете постичь в декрете.
  52. Поговорить с мамой.
  53. Составить список желаний.
  54. Попросить о помощи.
  55. Помочь кому-то.
  56. Делать весь день себе комплименты. Или кому-то.
  57. Написать письмо от руки и отправить кому-то. В настоящем конверте. На настоящей почте.
  58. Отправить открытку кому-то.
  59. Сходить к психологу.
  60. Пообщаться с ментором, учителем. Кто может ответить на ваши вопросы.
  61. Послушать музыку.
  62. Петь.
  63. Ухаживать за цветами в вашем доме. А еще лучше – в саду.
  64. Сделать фотосессию для себя и семьи.
  65. Составить список книг для обязательного прочтения на год и каждый месяц.
  66. Лежать и ничего не делать вообще.
  67. Окружить себя красивыми вещами дома.
  68. Купить новую любимую чашку.
  69. Спечь торт.
  70. Найти свое место силы.
  71. Создать дома уютный уголок для себя.
  72. Попрыгать на кровати.
  73. Покричать в подушку – выплеснуть накопившиеся эмоции.
  74. Написать письма обидчикам, людям, на которых вы злитесь, и сжечь.
  75. Придумать традиции и ритуалы для вашей семьи, которые будут объединять через многие годы.
  76. Вести дневник мыслей и мудрости для детей.
  77. Нарядиться так, как вы этого давно не делали. Например, в юбку, а не джинсы.
  78. Перебрать свой гардероб по советам стилиста.
  79. Создать свой новый образ.
  80. Следить за мыслями и словами целый день.
  81. Вести подсчет времени – записывать каждое действие по минутам, чтобы понять, на что тратите свое время.
  82. Сделайте что-то абсолютно безумное.
  83. Наблюдайте за облаками и птицами.
  84. Напиши стих. Или изучай поэзию.
  85. Научитесь говорить красиво и ласково.
  86. Определите, что вас радует по-настоящему, и делайте это.
  87. Весь день/неделю соглашайтесь во всем со своим мужем. Говорите «Да » на все его вопросы и запросы.
  88. Займитесь любовью.
  89. Украсьте дом тем, что вас вдохновляет и радует.
  90. Доверьтесь интуиции.
  91. Проживите месяц по лунному календарю, прислушиваясь к луне.
  92. Театр или балет – вам туда.
  93. Подарите себе цветы.
  94. Вступите в клуб мам, которые будут вас поддерживать. Создайте свое продвигающее окружение.
  95. Покормите птиц.
  96. Научитесь пользоваться интеллектуальными картами.
  97. Пройдите квест.
  98. Соберите пазл.
  99. Сделайте поделку своими руками.
  100. Организуйте свое идеальное рабочее место.

как не сойти с ума в декретеВключайте фантазию, подключайте творчество и составьте список дел, которые радуют вас, вдохновляют и наполняют. И каждый день просто берите одно из этого списка, как только появится время, и внедряйте в свою жизнь. Так и покончите с днем сурка!

Но помимо умения планировать время и гибкости, вам надо еще научиться наслаждаться жизнью с детьми, а не жить для детей. Уже само понимание этого существенно выравнивает внутренний настрой мамы и выводит из стресса и дня сурка. В первую очередь, позаботьтесь о себе, чтобы суметь позаботиться о детях и семье.

Дети – это ведь навсегда, и это не изменится. Поэтому измените отношение к своей ситуации. Радуйтесь, что у вас есть семья и дети, и работа, и хлопоты. И помните. Ежедневная монотонная суета каждой мамы, как-то вымыть попу-покормить-спать уложить и поиграть с малышом – это огромный вклад в будущее вашего малыша. Вы даете ему самое драгоценное – любовь, время, веру и поддержку. Это ценно. Измените свое отношение к своей же деятельности, если не можете глобально изменить ход дел.

#hotmam #life #hotmamlife

Читайте также:

Подарки беременным и кормящим мамам

Что делать в декрете после родов?

Обязанности отца при появлении первенца

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: