Многие рассуждают о том, как быть счастливым. Мы предлагаем 8 простых и вполне выполнимых действий, которые помогут вам почувствовать себя счастливым.

Последние годы на кафедрах мировых университетов появилась новая наука – о счастье. Ученые его исследуют и пытаются разложить на составляющие, докопаться до сути. А тысячи писателей зарабатывают на этой теме состояния, написав книги, а потом читая лекции о том, как быть счастливым. К чему же приходят все эти умы?

Согласно новейшим исследованиям, счастье – это не волшебство. Человек не рождается счастливым. Быть счастливым – это настрой и привычка. А значит, это состояние можно в себе воспитать.

Ученные определили, какие простые вещи в нашей жизни повышают уровень счастья. Да-да, именно это вы можете делать ежедневно, чтобы чувствовать себя чуточку счастливей.

8 идей для счастьяВставайте рано

Согласно исследованию, проведенному в Университете Торонто, люди, которые просыпаются рано утром, как правило, счастливее и более удовлетворены в целом своей жизнью. Они также говорят, что чувствуют себя более здоровыми, чем их друзья, которые предпочитают ночной образ жизни.

Проснувшись всего на 10 минут раньше, вы можетеспокойно съесть здоровый завтрак.А это улучшает метаболизм и мозговую деятельность, и поддерживает энергию на высоком уровне в течение всего дня.

Конечно, если вы хотите проснуться пораньше, нужно и лечь спать не только раньше, но и вовремя. Нормальный сон взрослого человека – 7-8 часов. Если вы качественно спите, с утра чувствуете себя обновленной и бодрой.

8 идей для счастьяВыходите на улицу

В книге «Преимущества счастья» Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы повысить ощущение счастья: «Выделите время, чтобы выйти на улицу в хороший день. Это дает вам огромное преимущество. Одно исследование показало, что всего 20 минут, проведенных на улице в хорошую погоду, не только создают позитивное настроение, но расширяют мышление и улучшают рабочую память».

Источник фото

Двадцать минут – это очень короткий промежуток времени, если смотреть на него в разрезе всего вашего дня. Несложно запланировать пешую прогулку до работы или во время обеденного перерыва, чтобы наполниться счастьем.

8 идей для счастьяОбщайтесь

Общение делает людей счастливыми. «Современная неврология показывает, что мы – люди – на самом деле существа чрезвычайно социальные», — говорит доктор Джо Лойццо, психотерапевт, автор теории об устойчивом счастье. Но не стоит забивать свой календарь чрезмерной социальной активностью. Исследования показывают, что люди, которые участвуют в глубокой, содержательной беседе, в целом счастливее, чем те, кто старается со многими перекинутся словечком и поддержать небольшой диалог.

Источник фото

8 идей для счастьяТворите добро

По данным исследователей Калифорнийского университета в Беркли, счастье неразрывно связано с возможностью сделать нечто большее, чем ты сам, создать большие блага. Современные люди погружены, как правило, в себя – свои проблемы, мысли. И пропускают или не замечают мир вокруг. Таковы наши реалии. Но стоит нам подумать и позаботиться о ком-то еще, за рамками нашего маленького мирка, как настроение кардинально меняется. Суть в том, что нужно отдавать частичку себя миру – и это делает счастливыми.

Источник фото

8 идей для счастьяПерестаньте быть Супер-Женщиной

Современные исследователи счастья уверяют, что сегодня женщины несчастнее, чем 40 лет назад. Кажется, стремление быть всем для всех, что в целом невозможно, вызывает у людей чувство недовольства собой. Такова современная культура. Она требует от женщин быть супер-мамой, супер-профессиональном, супер-женой и супер-женщиной. Как результат, многие просто разочарованы собой. Не надо! Вы будете намного счастливее, когда перестанете играть в супергероев и будете наслаждаться собой. Такой, какая вы есть на самом деле.

Источник фото

8 идей для счастьяПолюбите свои недостатки

Несовершенство делают нас счастливее, если к ним правильно относиться. Они делают нас собой и отличают от других. Принимайте ваши «недостатки» и осознавайте, что в них и есть ваша настоящесть. А внутри – вы идеально красива. Понимание этого простого момента наполняет счастьем изнутри.

Источник фото

8 идей для счастьяДелайте паузы

Современная жизнь насыщенная, бурная и действительно напряженная. Мамы должны превратиться в многоруких богинь, чтобы успеть везде – и в заботиться о детях, и о муже, и о себе, и строить карьеру, и детей в садик отвезти, и с мужем на свидание сходить. Без этого невозможна наша жизнь. Но!

Каждый день оставляйте себе время для спокойствия. Хотя бы чуть-чуть. Помедитируйте, прогуляйтесь, просто посидите в тишине и подышите спокойно. Вам нужны паузы. По словам Эмильяны Симон-Томас, преподавателя «Науки счастья» в Калифорнийском университете в Беркли, счастливые люди имеют «лучшую привычку внутреннего осознания … и созерцательной практики»: «Оказывается, люди, которые могут сконцентрироваться на том, о чем думают именно сейчас, обратить внимание в себя в процессе работы над чем-то, испытывают больше счастья в повседневной жизни».

Источник фото

8 идей для счастьяБудьте благодарной

Мнение многих психологов, религиозных деятелей и ученых сходятся: благодарность – безграничный ключ к радости. В то время, как определение«благодарности» различаются, большинство из них включают чувство благодарности в сочетании с пребыванием в моменте. Согласно словам Симон-Томас, мы можем практиковать благодарность в нашей повседневной жизни, делая простые вещи. Например, поблагодарить всей семьей сегодняшний день за ваш совместный ужин. Всегда есть то, за что стоит сказать «Спасибо». И это сделает вас счастливее. Источник фото

Перечисленное выше  – лишь восемь способов, которые делают человека счастливым. А что вам приносит счастье?

Текст подготовлен при использовании материалов сайта ModernMom.

#hotmam #life #hotmamlife

Читайте также:

Как не сойти с ума в декрете

10 качеств успешных людей

Прокрастинация: найти и обезвредить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: