Праздники позади, пора и заняться собой и готовиться встречать весну в прекрасной физической форме. Мы подготовили список из 7 YouTube-каналов для беременных и кормящих мам, на которые стоит подписаться и скорее приступать к занятиям.

Внимание! Прежде, чем начинать самостоятельно тренироваться дома, проконсультируйтесь со своим врачом – можно ли уже приступать к интенсивным тренировкам или какие особенности физиологии стоит учитывать именно вам. Без этого можно навредить себе.

  1. Йога для беременных

Короткие ролики с занятиями йогой для беременных, и рецепты полезной еды для детей. Занятия сбалансированные. Подойдут для начинающих в йоге, не профессионалов. С заботой о вас и вашем малыше.

Канал Tonic (166 тыс. подписчиков) на английском языке, но очень доступном. И весь канал о здоровом образе жизни – йога, еда, полезные перекусы, десерты и коктейли.

Русскоязычный курс занятий йогой для беременных с Еленой Якименко7 youtube-каналов

  1. Елена Рыбальченко

Тренировка для послеродового восстановления. Канал многодетной мамы и эффектной женщины. Ее видео-блог набрал всего 12 тыс. подписчиков и обновляется не регулярно. Но при этом видео-уроки по послеродовому восстановлению поданы полноценно, качественно, детально. Полезные и актуальные материалы Елена Рыбальченко выкладывает в блоге в Instagram  и Вконтакте.

  1. MomsIntoFitness

Канал созданный для мам с пониманием особенности их будней. Простые, быстрые и эффективные упражнения для послеродового восстановления.

Занятия на дому с ребенком и без него.

Упражнения для выполнения дома, иногда с ребенком, иногда во время его сна. Тренировки простые и эффективные. И рассчитаны на разное время – от 5 до 40 минут. Короткие направлены на конкретную группу мышц, длинные – на все тело, комплексное занятие.7 youtube-каналов

  1. Fitnesssbaby

Видео-канал Fitnesssbaby не так популярен, как Instagram-канал  этого автора, где выложены самые актуальные видео тренировок.

Автор создала программу тренировок как без, так и с детьми, понимая, что детям весело заниматься с мамой вместе – это игра, в которой мама получает пользу.

Канал помогает включить фантазию и начинать делать хотя бы минимальные упражнения во время прогулок с малышом в коляске и дома. 

  1. IdealFit

На канале размещен 15-дневный фитнес-челендж для мам – беременных и состоявшихся. Каждое занятие длится порядка получаса. Упражнения даются отдельно для беременных, отдельно для остальных. Используются фитбол, гантели, коврик – нужно подготовить для занятий. Тренируетесь дома под видео-уроки.

Этот челендж поможет вам ввести привычку заниматься дома. Помимо того, что точно даст результат для внешней формы.

  1. Светлана Савичева

Светлане Савичевой 32 года, мама троих сыновей. В прошлом году она стала известной своим откровенным видео-обзором родов и послеродового периода, который выложила на YouTube-канал (12 тыс. подписчиков). В фитнесе пять лет, призер соревнований по фитнес-бикини, и продолжала занятия во время беременности и кормления грудью. Уверяет, что все материалы и рекомендации по спорту и здоровому питанию, поданные на канале, проверены лично, потому и безопасны.7 youtube-каналов

 

  1. ZuzkaLight

Зузана Лайт – пока не мама, но фитнес-эксперт, создавшая мотивирующий канал, на который подписаны уже более 400 тыс. человек.

Короткие видео для проработки конкретной группы мышц, сжигания жира. Есть комплексы тренировок на неделю, и полноценные программы. Удобно пользоваться каналом, а его автор – ЗузанаЛайт – вдохновляет своим прекрасным телом, силой, выносливостью и женственностью.

Вот несколько отдельных видео-роликов по тренировкам с детьми:

https://www.youtube.com/watch?v=t_x6Ph_Du_M

https://www.youtube.com/watch?v=DfW-bJU92WI&t=337s

https://www.youtube.com/watch?v=n7K0FqOkG5c

Привлекайте пап. Пусть мужчина тоже развлечет малыша тренировками:

https://www.youtube.com/watch?v=ZsXH_yDIS14

https://www.youtube.com/watch?v=kHs3oVjqw6c&t=22s

Можно посмотреть тысячу роликов и подписаться на всех фитнес-богинь. Но получить результат можно только, когда будете заниматься сами.

Будьте здоровы и красивы. Вперед!

#hotmam #life #hotmamlife

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: