Дети, основная работа, работа по дому, домашние финансы и покупки, регулярный недосып – норма жизни современной мамы. А если детей двое, а если работ несколько, ситуация явно усугубляется. И получаем женщину, истощенную энергетически, задерганную и нервную. А главное для любой женины – это гармония и баланс. Вот пять советов, как быстро восстановить силы и энергию, умело жонглируя всеми обязанностями.

 Пейте больше воды

glass with health

Избито, но очень действенно. Мы на 80% состоим из воды, ее и надо нам обновлять.

С утра полезно пить теплую или кипяченую воду с лимоном – это очищает организм, ведь всю ночь он работал. Но как минимум, стакан обычной воды натощак – тоже хороший вариант.

Источник фото

Мы не будем говорить, что надо выпить 2-3 литра воды за день. Здесь все индивидуально. Но однозначно, если вы хотите что-нибудь перекусить, или пьете одну чашку чая или кофе за другой, остановитесь. Выпейте сначала стакан воды, а потом почувствуйте, хотите ли чай?

Вода нас «увлажняет», помогает быть свежими. Как минимум, кожа лица гарантировано будет лучше. И организму будет легче работать, ведь выводятся токсины.

Делайте глубокий вдох перед едой и питьем

восстановление энергииПеред тем, как что-то съесть или выпить, сделайте 3-5 глубоких вдохов. Поразительно, но глубокое дыхание замедляет работу нервной системы, снижает уровень гормонов стресса, позволяет организму лучше усваивать и переваривать питательные вещества, и в целом повышает обмен веществ.

Так просто повышаете качество питания.

Источник фото

Шевелитесь

восстановление энергии«Отожмите» стресс. Пусть кровеносная и лимфатическая системы выполняют свою работу. Речь не об интенсивных тренировках. Иногда мы просто засиживаемся и мало качественно двигаемся, не нагружаем все мышцы нашего тело. И так застаивается энергия. Поэтому займитесь медитативной прогулкой, йогой или просто танцами дома и на вечеринке.

Движение зажигает радость в вашем теле и снимает напряжение. Двигайтесь!

Источник фото

 

Отключайте и ложитесь спать

восстановление энергииПока дети маленькие, жизнь мамы – это постоянный недосып. А достаточное количества сна жизненно важно для здоровья.

Засыпайте правильно. Не подходите к кухне за три часа до сна, не читайте и не смотрите новости. Лучше примите ванну или расслабляющий душ, побалуйте тело приятными косметическими процедурами, и спокойно засыпайте.

Источник фото

Постарайтесь засыпать до 11 вечера. Ученые говорят, что с 22:00 до 2:00 – единственное время в сутках, когда действительно расслабляется мозг. А пиковое время чистки печени – 23:00 до 1:00.

Помогайте организму соблюдать биоритмы природы, и будете чувствовать себя лучше.

Больше зелени

восстановление энергииОказывается, именно зелень – богатейший источник минеральных веществ, которые нужны нам для здорового функционирования и самоощущения. Поэтому прежде чем сесть на какую-либо диету и истощать организм, для его очищения, просто добавьте в рацион петрушки, например.

Источник фото

Но также параллельно будет неплохо уменьшить употребления сахара, кофеина и глютена в ежедневном рационе, чтобы лучше чувствовать, что хочет ваш организм.

Мамам нужно заботиться о себе, чтобы они могли позаботиться о своей семье. Как ни крути, а дополнительная энергия кроется в здоровом образе жизни. Настройтесь на то, что вам надо научиться любить свое тело, заботиться о нем, чтобы оно тоже смогло заботиться о вас – находиться в балансе и гармонии.

#hotmam #life #hotmamlife

Читайте также:

Развод в первый год после рождения ребенка

Как не сойти с ума в декрете

6 обязанностей папы при появлении первенца

55 книг для родителей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: